Wir treffen uns von Ostern bis Oktober immer Mittwochs um 18:00 Uhr und Samstags um 14:00 Uhr am Dahliendorfstadion Legden, Nordring.
Abschluss ist meistens im Cafe Bestens an der Kirche.
Hier mal ein paar Ausfahrt Essentials für eine 60 Minutenfahrt!
#essen
1x Banane
2x Gels
1x Riegel
(Riegel etc. z.B. Powerbar, Dextro oder Ministry)
2x Flaschen a 500 ml
Bisschen Pulver in die Flasche, wenn vom Magen verträglich.
Am Besten was mit Maltodextrin. Entweder Malto pur aus der Apotheke und dann mit etwas Geschmack anreichern oder sowas:
https://dextro-energy.com/products/iso-drink-citrus Da muss man sich mal durchtesten, was man ab Besten verträgt.
#am Rad #werkzeug
• Handpumpe oder CO2 Kartusche oder Elektropumpe
• passenden Ersatzschlauch
• Reifenheber (am besten die breiten Blauen von Schwalbe)
• Passenden Inbus für die Steckachsen der Felgen
• Wenn man eitel ist und die Kette versaut ist: Neoprenhandschuhe
• Geld: min 10€ in der Handyhülle
#wichtig
• Mind. alle 30min. was essen. Sonst Hungerast 😉
• Im besten Fall die Route auf einen Fahrradcomputer laden. Wird meist vorher auf WhatsApp bekanntgegeben.
Viele unserer Routen sind hier zu finden:
https://www.komoot.com/de-de/collection/2331462/-sus-legden-dcc-routenvorschlaege
Es herrscht bei uns Helmpflicht!
Radhose, Brille und Handschuhe sind von Vorteil.
Gruppenregeln auf der Website anschauen!
Während der Fahrt:
Als Anfänger nie ganz hinten oder ganz vorne fahren. Immer mitten in der Gruppe.
Meist fahren wir zu zweit nebeneinander. Immer konzentriert fahren und das Hinterrad des Vorfahrenden im Blick haben. Dort so nah wie möglich dran bleiben.
Am Besten wirklich einfach auf die Anweisungen der erfahrenden Fahrer hören und beherzigen. Auch wenn sie anfangs sich komisch anhören oder man sich Dinge nicht zutraut.
Wichtig: Rennradfahren lernt man durch Rennradfahren. Theorie ist nützlich, die Praxis unersetzlich 😉
Ride on! 🚲